Según las estadísticas, 7 días son la duración más popular de varios tipos de experimentos de pérdida de peso. El término no es muy tedioso, pero es suficiente para tener un resultado notable. Y no es necesario sintonizar una existencia media cueva en un set apretado con docenas de ejercicio difícil. Entre los medidores monodietales y la supervivencia milagrosa, puede encontrar sistemas de energía racionales que le permitan vivir y al mismo tiempo pierde 5-7 kg en casa. Y si agrega bebida frecuente, un sueño fuerte y un estilo de vida activo para los alimentos correctos, será posible obtener un resultado increíble en 1-2 semanas sin daños en la salud. Lea más sobre la pérdida de peso en una semana por 5 kg y elimine el vientre odiado, sigue leyendo.
Cómo perder peso rápidamente en una semana en casa: consejos útiles
Para la rápida pérdida de peso en una semana para tener sentido, debe elegir una dieta perfecta efectiva para su cuerpo. Al mismo tiempo, el indicador de rendimiento no solo es kilogramos redefinidos, sino también la oportunidad de mantener el resultado sin daños en la salud. Y como el término para la pérdida de peso es estrictamente limitada, la tarea principal cae "sobre los hombros" de la dieta diaria de alimentos. Las soluciones razonables restantes son deportes, normalización de la rutina diaria, etc. "Probablemente no tienen tiempo para actuar".
Uno de los tres métodos principales ayudará a perder peso rápidamente en una semana en casa:
- Una fuerte disminución en la ingesta de calorías. Si el cuerpo recibe una cantidad mínima de energía y se consume la anterior, comienza la descarga rápida de masa de grasa. Desafortunadamente, un método similar funciona "para el desgaste" y, después de regresar al régimen energético habitual, los kilogramos aumentan con más de.
- Usando un ingrediente "mágico". Las monodietas y las modas son efectivas pero complejas desde el punto de vista psicológico. Si no es difícil para alguien comer arroz con vapor y zanahorias ralladas diariamente, otros traerán tanta monotonía en el calor blanco en tres días.
- Activación de procesos químicos en el cuerpo. La intervención competente en el metabolismo se considera la forma más efectiva y segura de perder peso en el hogar en 1-2 semanas. El "menor" resultado causado por la nutrición de proteínas sigue siendo el más largo, ya que excluye la posibilidad de perder la masa muscular en lugar de los depósitos de grasa.
Recomendaciones adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar
Elija una dieta que valga la pena confiar es la mitad de la batalla. Es igualmente importante cumplir con las reglas igualmente adecuadas para cualquier forma de perder peso. Ignorando recomendaciones adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar, probablemente no estará contento con el reflejo de su espejo después de una semana.
- Aprenda a distinguir su apetito de un verdadero sentimiento de hambre. El apetito puede ser su compañero constante, pero la sensación de hambre está en el horario;
- Coma en pequeñas porciones, masticando cuidadosamente la comida;
- Tome comida 4-5 veces al día durante 150-200 g;
- Elimine los platos de grasa y fritos de la dieta. Coma carne y pescado en forma cocinada. Verduras: crudas o cocidas;
- Bebe mucha agua. Al menos 1.5-2 litros por día;
- Rechazar la mayoría de los carbohidratos y grasas ligeras a favor de los componentes de proteínas;
- No cenue frente al televisor. Fácil de ver programas de televisión y películas, comes más que la norma correcta;
- Pesar todas las mañanas. Nada estimula mejor que un buen resultado en las escalas.
Qué fácil es eliminar el estómago y perder 5-7 kg en una semana
Luz en poco tiempo, vale la pena respetar las leyes del cuerpo. El tejido adiposo se rompe a cierta velocidad, y su violación ya es insegura para el cuerpo. Obviamente, puede caer de 5 a 10 kg por semana debido a la masa muscular y su propia salud. ¿Pero vale la pena una piel de oveja? ¿Quizás sea mejor prestar atención a las características del cuerpo, excluir productos prohibidos y complementar la dieta con estimulantes? Por lo tanto, el sobrepeso "se" dejará "uniformemente, lo que excluye la apariencia de numerosas estrías, la piel caída y, lo más importante, el efecto posterior de la acumulación de" reserva ". Recomendamos leer un breve programa educativo sobre lo fácil que es eliminar el estómago y perder 5-7 kg en una semana.
Reglas de pérdida de peso ligera y rápida en aproximadamente 5, 7 kg por semana sin dietas de shock, el estómago se va
Buscando perder peso rápida y fácilmente sin dietas de choque, vale la pena dejar la mayoría de los productos maliciosos:
- Bebidas dulces
- harina blanca
- mayonesa y ketchup
- Variedades de grasa y carne
- Pasteles, helados, pasteles
- queso
- Café y alcohol
- Grasas artificiales
- Productos semiacabados: salchichas, salchichas, albóndigas, alimentos enlatados
Al mismo tiempo, parte de los productos, por el contrario, debe incluirse en la dieta:
- Frutas ugulares y verduras de temporada
- Variedades de carne baja y pescado
- Nueces y frutas secas
- granos enteros
- huevos
- Pequeños productos lácteos fermentados
- aceite vegetal
- vegetales de hoja y hierbas
- Té verde
La comida durante una semana debe ser fraccional, al menos 4-5 veces al día a 200 g con cita previa. No debemos olvidar el equilibrio del agua. Al menos 1.5-2 litros de agua potable, debe beber al menos 1.5-2 litros al día. Jues, tés - No cuenten. El cálculo de la tasa de agua diaria se realiza en la relación: 30 ml x 1 kg de peso. Para una pérdida de peso aún más fácil y rápida durante la semana, puede practicar ejercicios simples y carga cardiovascular.
Cómo perder peso en una semana por 10 kg sin daños en la salud: revisiones sobre dietas y resultados
Hay situaciones en las que se deshace rápidamente de 10 libras y se quita el estómago en una semana es simplemente necesario. En esos momentos, cualquier dieta parece ser un rescate, con críticas halagadoras a las valientes niñas. Y si los argumentos de la mente desaparecen en el contexto de un deseo brillante de corregir la cifra, vale la pena abordar al menos la elección de una dieta. No es tan fácil perder peso en una semana durante 10 kg sin daños en la salud. El ayuno está lleno de obesidad posterior, rechazo de carbohidratos: pérdida de resistencia y gastritis monodita crónica.
Le ofrecemos ver la lista de dietas relativamente seguras de acuerdo con las revisiones que le permiten perder peso a 5 a 10 kg durante una semana sin causar daños en la salud globales.
Dietas top 5 para perder peso livianos en 10 kg en 7 días sin daños en la salud
- Dieta de trigo de sarracene. El principio está en el consumo diario de Sarraceno para una pareja para el desayuno, el almuerzo y la cena. Se eliminan la sal y el aceite. El ingrediente adicional es el kéfir de baja grasa (no más de 1.5 litros al día). La "plomada" máxima garantizada es de 1 kg por día.
- Dieta semanal japonesa. Duración 7 días. Todas las porciones y comidas están programadas por el reloj y los gramos.
- Dieta de kéfir. En una semana, es necesario comer exclusivamente kéfir grasa, verduras crudas, pechuga de pollo. Un requisito previo es un horario de bebidas regular. Posible "plomada" - 6-10 kg
- Dieta estónica rápida. Durante siete días, puedes comer un ingrediente al día. Es decir: 1 día - 6 huevos hervidos, 2 días - 1 kg de requesón bajo grasos, 3 días - 300 g de filete de pollo, 4 días - 300 g de arroz cocido; 5 días - 6 papas "en uniforme", 6 días - 1 kg de manzanas, 7 días - 1.5 L kéfir. Para no devolver el peso al instante, se recomienda gradualmente la salida de la dieta, agregando nuevos alimentos a la dieta.
- Dieta "sin cena" para una fácil pérdida de peso en 5 kg por semana. Para deshacerse de 3-7 kilogramos adicionales, es necesario dejar la cena dentro de los 7 días. La última comida debe tener lugar tarde a las 18h00.
Dieta de choque "¡Perdga peso de 7 a 10 kg por semana!"
El complejo más extremo consiste en el rechazo completo de la comida a favor de un hogar especial de té. La dieta de choque "pierde peso durante 7 a 10 kg por semana" es una lucha difícil para una figura delgada. Durante siete días, la dieta diaria es solo una bebida de leche caliente o fría (en un volumen que no exceda de 5-7 tazas por día). Para su preparación 1 cucharada. La carcasa se derrama en términos de energía con leche caliente baja en grasas e insistió durante al menos 30 minutos. Con los trastornos del sistema cardiovascular o digestivo más pequeño, una dieta extrema debe ser interrumpida o reemplazada por una opción más leal. Por ejemplo, un complejo de monodiet Kefir o "6 pétalos".
El resultado de una rápida pérdida de peso de siete días por 10 kg
La mayoría de las veces, la pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg no causa más que decepción. La razón de esto es el sistema de quema de masa de grasa natural. En primer lugar, las zonas de grasa suelta están perdiendo peso: cofre y cara. Y solo entonces: nalgas, caderas, brazos y estómago. En 1 semana, este último simplemente no tendrá tiempo para perder peso, y el efecto final será muy diferente del esperado. El ejercicio físico y complejo de masaje para áreas problemáticas puede ayudar en este caso. Aumentan el flujo sanguíneo, lo que significa que aceleran la quema de grasa.
Cómo perder peso en una semana sin dietas: una lista de los mejores ejercicios
El deseo de perder peso en una semana sin dietas no surge por sí solo. Lo más probable es que, después de 7 a 10 días, se planee un gran evento: una fecha tan esperada, una fiesta corporativa, una reunión de posgrado o un viaje al Banco de Azure. En cualquiera de estas situaciones, quiero ver todos los 100. Un deseo lógico y justificado. Por lo tanto, las formas de su implementación también deben ser razonables y apropiadas. A veces, en lugar de una docena de dietas inseguras e inseguras, es mejor elegir un conjunto de ejercicios que contribuyan a la pérdida de peso espectacular en 1 semana.
Un conjunto corto pero efectivo de ejercicios rápidos de pérdida de peso en 1 semana
Para aquellos a quienes todas las áreas del cuerpo parecen "problemáticas", compilamos el siguiente conjunto de ejercicios. Ciertamente ayudará a deshacerse no solo de libras adicionales, sino también de centímetros odiados.
- Retire el estómago.
Pon tus pies en el ancho de tus hombros, ten tus manos junto a tu cabeza. Tilt, jugando alternativamente con el codo de la rodilla izquierda, luego con el codo derecho derecho. Regrese a la posición inicial y repita primero. Haga 2 enfoques 20 veces.
En una posición mentirosa, dobla las rodillas. Compra tus manos detrás de tu cabeza. Inspirándose, contenga la respiración y levante los hombros y las placas. Acostado en esta posición durante 5-10 segundos. Regrese a la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Tire de las caderas y las nalgas.
Siéntese en el borde de la silla, haga clic en el libro entre las rodillas. Con un esfuerzo, presione el tema y quédese durante 30 segundos. Repita 3-4 veces.
Pon tus pies en el ancho del hombro, las manos, en la cintura. Pásate lentamente en un taburete imaginario, empujando las nalgas hacia atrás e inclinando ligeramente el cuerpo hacia adelante. No caiga hasta el final, tome 5 segundos. Sube lentamente la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Retire el volumen en los brazos y la espalda.
Tome pequeñas pesas. En inspiración, dobla los brazos sobre los codos, expiración - extiende. Haga 2 enfoques 25 veces.
Haga una barra en brazos doblados o rectos. Apriete los músculos de los brazos, el abdomen, la espalda y las caderas. Mantenga en esta posición por menos de 1 minuto. Hacer 2-3 enfoques.
Cómo perder 5 o 10 kg en una semana: el cuidado principal de las niñas y mujeres anticipando un evento importante. Afortunadamente, hay docenas de conjuntos de ejercicios que ayudan a eliminar rápidamente el estómago, los lados y el culo sin daños en la salud. Pero a veces no puedes quedarte sin dietas en casa. En este punto, recomendamos cuidadosamente estudiar las reglas, cumplir con las condiciones y prestar atención a la pérdida de revisiones de peso.